目次
1. 祝日に働くことの辛さとは？
祝日や年末年始の連休、ゴールデンウィークといった時期に、多くの人が休みを楽しんでいる中で働くことは、肉体的な疲労だけでなく、精神的な負担も増加します。
例えば、周囲から聞こえる「休みに旅行に行く」という話題や「久しぶりの家族団欒」という会話は、働く側にとって疎外感を生む原因となります。
この疎外感から、働いていることへの不満が増し、「なぜ自分だけ？」といった感情が芽生えてしまうことが多いです。
2. なぜ周りが休みのときの仕事は精神的にきついのか？
休みと仕事は、その両方があって初めてバランスが取れるものです。
しかし、周囲が休んでいる一方で自分だけが働いていると、孤独感や疎外感が生じ、特にメンタル面での負担が増します。
この時期には、周囲のSNSやメディアにも「休暇」や「リラックス」といった話題が多くなり、働いている自分と比較してしまうのも大きな原因です。
また、休日を楽しんでいる人々の姿に「自分も休みたい」という気持ちが強まり、ストレスが蓄積されやすくなるのも事実です。
3. 仕事への気持ちを切り替える3つの対策
休みの日に働くストレスを少しでも軽減するために、次の3つの方法を取り入れてみましょう。
- 目標を設定する
具体的な業務目標を持つことで、ただ「周りが休みなのに…」と考えるよりも、集中して業務に取り組むことができます。
たとえば、「今日はここまで終わらせよう」と目標を設定し、達成感を味わうことが大切です。 - 自己投資の一環として捉える
休みの日に働くことは、自分にとっての成長の機会と考え、スキルアップやキャリア形成につながるように意識を切り替えてみるのも有効です。
}資格の取得や自己研鑽を兼ねるようなタスクに取り組むことで、将来の自分への投資だと捉えましょう。 - 小さなご褒美を設定する
「今日の仕事が終わったら、美味しいものを食べよう」「帰りに少し贅沢なものを買おう」など、自分へのご褒美を決めることで、気持ちが前向きになります。
4. 気持ちをリフレッシュする方法3選
仕事中でも、短い休憩を活用してリフレッシュすることで、メンタルの維持がしやすくなります。
- 深呼吸や軽いストレッチ
短時間でも体を動かすことで、心身のリフレッシュにつながります。
体をほぐし、リラックスすることで集中力が回復します。 - 自然に触れる
昼休みなどの休憩時間に、自然を感じられる場所へ行くことで、リフレッシュ効果が期待できます。
緑や空を眺めることで、心が穏やかになり、業務へのモチベーションが回復します。 - 短い瞑想
5分程度の瞑想を取り入れることで、気持ちがクリアになり、仕事への集中力も増します。
音楽を聴いたり、ゆっくり目を閉じたりするだけでも効果的です。
5. 退職を考えたときにサポートしてくれる「退職代行」の利用も検討
もし、「もうこの状況に耐えられない」「働くことが精神的に辛い」と感じるようであれば、退職を真剣に考えても良い時期かもしれません。
近年では、退職代行サービス「退職代行やっぱり辞めたい」が、精神的な負担なく円満退職をサポートしています。特に、正社員15,000円、アルバイト5,000円という業界最安値で提供されており、手続きが煩雑だったり、直接退職を伝えるのが難しい場合でも、プロに任せてスムーズに退職が進められます。
退職代行で次のキャリアを開こう
退職を決意することは勇気がいることですが、自分の心身の健康を守ることが何よりも大切です。
退職代行を利用することで、次のキャリアへとスムーズに進む準備が整います。